Витамины группы В в таблетках

витамины группы б

Витамин В был обнаружен польским биохимиком Казимиром Функом в 1912 году. Спустя годы деятели науки установили, что это не единственное соединение. В организме их присутствует целый ряд, объединенный общей чертой в их молекулах находится азот. Так что же такое витамины группы В, в чем преимущества и почему их так много. Об этом подробнее.

Что такое витамины группы В и в чем их польза

Несмотря на их огромное количество и разнообразие, у них имеется общий признак: они корректируют обменные процессы и работу защитных функций и нервной систем.

Все они относятся к водорастворимым, следовательно, не накапливаются, а быстро выводятся через мочевыделительную систему. Прием комплекса оказывает более выраженное воздействие, чем употребление одного подвида. Все это говорит о том, что их нужно регулярно пополнять, принимая именно комплексно.

Витамины ВФункцииПищевой источник
В1Обеспечивает энергетический обмен, улучшает усвоение железа.Гречка, овсянка, хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки, спаржа, кедровые орехи.
В2Участвует в синтезе гемоглобина, нормализует остроту зрения, является необходимым для всех процессов обмена.Молоко, яйца, ливер, капуста, гречневая крупа, макаронные изделия.
В3Помогает делению клеток и синтезу белка, клеточному дыханиюБобы, гречка, рыба, молоко, миндаль.
В4Препятствует ожирению печени, снижает уровень глюкозы, помогает легче сбросить лишний вес, оказывает успокаивающее действие.Яйца, кисломолочные продукты, бобы, шпинат.
В5Участвует в биосинтезе гормонов, производстве гемоглобина, восстанавливает флору кишечника.Курица, гречневые и овсяные крупы, икра рыб, фундук.
В6Снимает нервозность, предотвращает судороги, регенерирует эритроциты.Картошка, капуста, ягоды, цитрусовые, молоко, рыба.
В7Необходим для кожи и волос, сальных желез, нервной системы, костного мозга.Дрожжи, помидоры, шпинат, бобовые, грибы.
В8Уменьшает вес, снижает холестерин, для профилактики атеросклероза, повышает мозговую активность.Дрожжи, пшеница, говяжье сердце и мозги, апельсины, зеленый горох.
В9Необходим для клеточного цикла и формирования эритроцитов.Мед, мандарины, бобы, хлеб из цельнозерновой муки.
В12Требуется для нормального роста, улучшения работы ЦНС.Содержится в животных белках.
В13Улучшает репродуктивные функции, влияет на нормальное развитие плода.Растительные корнеплоды, молочная сыворотка.
В15Уменьшает содержание холестерина, снимает гипоксию, защищает печень от цирроза, увеличивает жизненный цикл клеток.Семена подсолнуха и тыквы, коричневый рис, дыня, арбуз, фундук, ливер.
В17Оказывает болеутоляющее действие, понижает АД, уменьшает болезненность в суставах, замедляет старение.Содержится в абрикосовых, яблочных, вишневых, персиковых косточках.
В10Способствует синтезу ДНК и РНК, нормализует функции ЦНС.Листовой салат, гречка, молоко.

При употреблении возможно окрашивание мочи в темно-желтый оттенок и наличие специфического запаха.

Противопоказания

Несмотря на все положительные качества, не стоит их употреблять в больших количествах, так как это чревато развитием аллергической реакции, интоксикацией организма.

Также лекарственные препараты противопоказаны при индивидуальной непереносимости, так как содержат вспомогательные вещества, способные спровоцировать аллергию. Помимо этого, чрезмерное употребление отдельного вида может привести к гипервитаминозу, угнетению иных видов, снижению АД, тромбозу, сердечной недостаточности, нарушению координации движения и другим негативным последствиям. Поэтому всегда следует придерживаться рекомендуемой дозы.

Эффективные витаминные комплексы на Айхерб

Данный витаминный комплекс обязательно должен присутствовать в рационе питания человека ежедневно. Среди многообразия препаратов в аптечных сетях стоит выбрать наиболее качественные БАДы. Поэтому воспользуйтесь рейтингом лучших, чтобы не причинить вреда здоровью.

Solgar-B-Complex-100-100-Vegetable-Capsules

Содержат полный комплекс в оптимальной дозировке. Назначают по капсуле в день во время еды. Подходит для вегетарианцев. Оказывают положительное влияние на нервную и сердечно—сосудистую систему, повышают энергетический метаболизм и иммунитет. Цена 1443 рубля за 100 штук.

витамин б в таблетках

Thorne-Research-Basic-B-Complex-60-Capsules

Больше подходит с профилактической целью. В одной капсуле содержится полный набор витамин, включая биотин, пантотеновую и фолиевую кислоты. Прописывают от 1 до 3 штук в сутки. Показан для профилактики ОРВИ, гриппа, при постоянных стрессах и в составе комплексной терапии для лечения различных болезней. Стоимость 1806 рублей.

комплекс б

Now-Foods-B-50-100-Veg-Capsules

На первый взгляд состав БАДа не выделяется на фоне иных добавок, но производитель создал секрет это особая формула, которая обеспечивает медленное высвобождение всех составляющих средства, то есть не сразу скопом, а постепенное для лучшего усвоения всех компонентов. Но у средства имеется минус это большой размер таблеток и несильно приятный запах. Прописывают по 1 штуке в день вместе с едой. Купить можно за 752 рубля на официальном сайте компании.

тиамин

Now-Foods-Folic-Acid-with-Vitamin-B-12-800-mcg-250-Tablets

Чаще всего назначают для профилактики анемии по таблетке в сутки во время приема пищи. Фолацин, входящий в состав, участвует в образовании нейротрансмиттеров, поддерживающих ССС, снижает риск атеросклероза, повышают мозговую активность, замедляет старение, нормализует кроветворение и предотвращает развития онкозаболеваний. Стоимость добавки 375 рублей.

фолиевая кислота

Jarrow-Formulas, B-Right

Имеет слабовыраженный запах. Подходит для вегетарианцев. Добавка поддерживает нормальное состояние мозговой и нервной ткани, участвует в окислительных процессах и метаболизме белка, а также биосинтезе ДНК. Принимая по две капсуле в сутки, Вы сможете улучшить состояние кожного и волосяного покрова, уменьшить негативное воздействие стрессовых ситуаций, а также почувствуете прилив сил. Цена на сайте компании 1116 за 100 штук.

пантенол

Country-Life-Coenzyme-B-Complex-Caps-120-Vegan-Capsules

Всего 2 капсулы в сутки помогут достичь Вам снижения веса, регенерировать клетки, обеспечить энергией, поддержать здоровье сердца, давление, поднять настроение. Помимо этого, антиоксидант превосходно борется со свободными радикалами, улучшает пищеварение. Стоимость в пределах 1900 рублей.

биотин 1

Отзывы о препаратах

Виталия. Врач рекомендовал мне БАД от Солгар, так как я часто простывала. На фоне лечения стала меньше болеть и даже меньше нервничать, улучшилось состояние кожи и волос, укрепились ногти. Буду пить дальше.

Николай. Назначали БАД от Now-Foods-B-50, так как у меня проблемы с щитовидной железой. Через 2 месяца (на фоне лечения основными лекарствами) анализы на ТТГ и Т3 показали намного лучшие результаты (конечно далеко еще до нормы), но раз пошли улучшения буду дальше лечиться. Просто до этого 6 месяцев лечения были безрезультатны.

Евгений. С целью профилактики высокого давления специалист выписал мне коэнзимы группы В от Кантри Лайф. Замучили периодические его скачки. Пью 6 месяцев без перерыва, побочек не заметил, но таблетки от гипертензии больше не принимаю. Очень доволен. Пусть дороговато, но ведь для здоровья.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
admin/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Всё о витаминах
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: